Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson,(§20.1,SGBV)


Dauer:            10 x 60 Minuten

 

Kursort:          Physiotherapiepraxis Michael Wagner

 

                        Hasselkamp 16, 23812 Wahlstedt

 

Preis:              € 115,00

 

Kursleiter:      Michael Wagner, Physiotherapeut, Kursleiter Progressive Muskelentspannung

 

Termine :       Auf Anfrage

 

 

Der Kurs ist von den Krankenkassen als Präventionskurs nach § 20, 1. SGB V zertifiziert und wird bezuschusst.

 

Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Wolldecke

 

Die „Progressive Muskelentspannung“ wurde von Edmund Jacobson (1888 – 1983) in den Jahren um 1930 entwickelt.

 

Jacobson verwendete auch den Begriff „Progressive Relaxation“.

 

Dieser wird heute bevorzugt, „da er die Gesamtwirkung des Verfahrens besser ausdrückt und die muskuläre Entspannung nicht einseitig hervorhebt. …

 

Der Begriff „Progressive Relaxation“ kann als „fortschreitende Entspannung“ in einzelnen Muskelgruppen, wie auch im gesamten Organismus interpretiert werden …

 

Der kurzen Anspannung eines Muskels bzw. einer Muskelgruppe folgt eine längere Entspannungsphase. … Durch die Anspannung wird der Muskel aktiviert und intensiver wahrgenommen – danach wird die Spannung gelöst, der Muskel entspannt sich immer mehr – der Entspannung wird nachgespürt, sie wird gedanklich vertieft. …

 

Das Entspannungstraining soll dazu beitragen, mit den eigenen Ressourcen ökonomischer und gesundheitsförderlicher umzugehen.

 

Ziel ist, für jede Situation und Augabe einen möglichst günstigen Spannungsgrad zu finden, d. h., auf dem Kontinuum zwischen An- und Entspannung anforderungsbezogen „spielen“ zu können.“

 

(Dr. Mathesius, 2015: „Progressive Relaxation nach Jacobson – Kursleiterausbildung“).