Nordic Walking (§ 20,1. SGB V)



Dauer:              12 x 90 Minuten

Kursort:            Arkowald, Wahlstedt

Preis:                € 138,00

Kursleiter:        Michael Wagner, Physiotherapeut,

    Nordic Walking-Instruktor

Termine:           auf Anfrage

 

Empfohlen wird wetterangepasste Kleidung mit festem Schuhwerk. Eigene Nordic Walking-Stöcke dürfen gern benutzt werden. Auf Wunsch werden Stöcke gestellt.


NORDIC ALFA TECHNIK

  • entspricht der natürlichen Kreuzkoordination
  • ist wissenschaftlich überprüft
  • macht Nordic Walking zum Ganzkörpertraining
  • verbessert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination

 

ALFA steht für:

  • A ufrechte Körperhaltung
  • L anger Arm
  • F lacher Stock
  • A ngepasste Schrittlänge

 

Die "7-Steps" Lernmethode

STEP 1:  Kennenlernen

STEP 2:  Erste Erfahrungen

STEP 3:  Greifen und Loslassen

STEP 4:  Aufrichten

STEP 5:  Bewegungsspielräume

STEP 6:  Aktive Fußarbeit

STEP 7:  Varianten & ALFA Technik

 

Nordic Walking für Ausdauer, Kraft,

Beweglichkeit und Koordination 

  • Nordic Walking ist effektiver als Walking ohne Stöcke 
  • Nordic Walking als "Fettverbrennungsmaschine" Durch den Einsatz nahezu der gesamten Muskulatur  werden viele Kalorien verbrannt
  • Nordic Walking steigert durch aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffzufuhr
  • Nordic Walking löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
  • Nordic Walking verzögert den Alterungsprozess
  • Nordic Walking fördert den Abbau von Stresshormonen
  • Nordic Walking ökonomisiert die Herzarbeit
  • Nordic Walking unterstützt Stoffwechselreaktionen
  • Nordic Walking "entschleunigt"

(Quelle: Studie des Cooper Institutes, Bereich Sportmedizin

Hollmann, Hettinger, Schattauer, 2002)

 

Weitere Informationen auch im Internet: www.dnv-online.de